Русский

Как правильно делать массаж спины

Массаж спины – одна из самых популярных и востребованных на сегодня процедур. И это неудивительно: большинство жителей столицы много времени проводят, сидя в офисах за компьютером или за рулем авто. В результате у них появляются боли в спине, головокружения, снижение концентрации внимания, раздражительность.

Как делать массаж спиныРешить проблему помогает массаж. Вот только делать его нужно правильно. Для этого лучше всего обратиться к профессиональному массажисту. В перечне его услуг непременно присутствует массаж спины, Киев – город большой, поэтому с поисками специалиста особых проблем не будет.

Что нужно знать о массаже спины?

Оценить профессионализм массажиста можно по тому эффекту, который дают манипуляции, и своему самочувствию. Однако будет совсем нелишним знать, как нужно делать массаж спины, чтобы понять, правильно ли он выполняется.

Техника классического массажа предусматривает следующие приемы:

  • растирание;
  • поглаживание;
  • похлопывание;
  • пощипывание;
  • разминание.

На протяжении процедуры массажист должен умело чередовать вышеперечисленные приемы. Начинается массаж с простого поглаживания. Такое действие помогает мышцам расслабиться и подготавливает их к дальнейшим, более активным движениям. Поглаживание производится вдоль и поперек спины всей ладонью.

Следом за этим идет растирание. Его проводят по обе стороны от позвоночника – к бокам и обратно. Особое внимание при этом уделяется области шеи и плеч. Растирание помогает снять напряжение в мышцах и отек.

Разминание должно проводиться двумя руками одновременно. Складки кожи захватываются пальцами, а руки плавно перемещаются от позвоночника. Каждую сторону следует прорабатывать отдельно. Разминание помогает работе сердца, активизирует приток полезных веществ и крови к тканям.

Похлопывание производится ладонями, сложенными в форме чашечки. Движения должны быть пружинистыми и легкими.

Последнее действие – вибрация. Ее суть заключается в придании массажируемому участку колебаний различной частоты. Чаще всего для этого используют рубление ребрами кистей рук, поколачивание, похлопывание кончиками пальцев.

Завершается массаж широкими поглаживаниями всей поверхности.

Несколько общих правил массажа

Одно из основных правил, которое нужно соблюдать при массаже спины – не давить и не растирать сам позвоночник. Массировать следует только область вдоль него, и никак иначе.

Не рекомендуется сильно похлопывать или надавливать и область в районе почек, а также между лопатками. В этих зонах можно слегка помассировать аккуратными движениями. Зато, растирая и разминая область шеи и плеч, можно прилагать больше усилий, чем при массаже мышц внизу спины, ведь именно эти зоны подвергаются в течение дня наибольшему напряжению.

И еще: все манипуляции не должны вызывать никакого дискомфорта. Если во время массажа человек ощущает боль – это явный признак, того, что он выполняется неправильно.

Weight: 
30