Русский

Как сделать массаж поясницы

В современных проблемы со спиной приобретают массовый характер. Причины могут быть разными: офисная работа, длительные посиделки за компьютером, недостаток необходимых микроэлементов в организме. В итоге это провоцирует постоянные боли в спине, в т.ч. в наиболее уязвимом месте позвоночника – пояснице.

Как сделать массаж поясницыПытаясь избавиться от них, люди ищут разные способы лечения. В основном это медикаментозное лечение. Но когда оно дает кратковременный эффект, тогда многие обращаются к альтернативной медицине, начинают заниматься физкультурой, дыхательной гимнастикой. Или попросту учатся жить с болью, стараясь не обращать на нее внимание.

Впрочем, есть еще один не менее эффективный вариант – массаж поясницы. В большинстве случаев такая процедура заканчивается успехом. Да, она может занять определенное время, ведь надо пройти целый курс. Но тут главное соблюдать систематичность занятий. И тогда со временем проблема с постоянной болью в пояснице будет решена.

Особенности массажа поясницы

Перед тем как записываться на массаж, необходимо уяснить один момент. Суть в том, что у данной процедуры имеются противопоказания, и она подходит не всем. В частности, нельзя выполнять массаж поясницы людям, имеющим острую боль. В данном случае она снимается различными гелями, кремами, мазями и другими лекарственными средствами. Если же боли очень сильные, тогда врач назначает мощные анальгетики, которые уменьшают спазмы и судороги. И только когда они перестанут (или хотя бы удастся их приглушить), можно записаться на курс массажа.

Как выполняется массаж поясницы?

Техника данной процедуры довольно простая, поэтому ее можно выполнять даже дома. Нужно только знать, как сделать массаж поясницы.

В данном случае массируемая область делится на 3 зоны:

  • паравертабельную (сюда относятся околопозвоночные мышцы);
  • пояснично-крестовую (тазобедренные суставы, крестец, пояснично-крестцовое сочленение);
  • ягодичную (ягодичные мышцы).

Пациент должен лежать на животе, положив руки вдоль тела, но немного согнув их в локтях. Под голеностоп кладется валик. Ноги должны быть отведены на 30-45 градусов друг от друга.

Начинается массаж с нанесения специальной мази или иного средства на массируемую область. Затем используются такие приемы:

  • поглаживание;
  • выжимание;
  • растирание;
  • разминание;
  • вибрация.

Порядок их выполнения ровно такой же, как при классическом массаже. Все движения выполняются сверху вниз (ведь отток лимфы в поясничной области идет в паховые лимфоузлы).

Вместо заключения

Теперь вы знаете как сделать массаж поясницы, он выполняется предельно просто – так же, как и классический. Единственным нюансом является то, что для его проведения боли должны быть умеренными. В этом случае данная процедура вполне может помочь решить имеющуюся проблему.

Weight: 
19