Киев, ул. Прорезная, 22, код 140
(044) 209 46 69
(067) 738 97 48
приём только по предварительной записи
приём звонков: 10.00-22.00, ежедневно
Русский

Как сделать расслабляющий массаж

Расслабляющий массаж – отличный способ снять напряжение. Кроме того, он успокаивает человека во время стрессовых ситуаций и депрессии, улучшает настроение, дает мышцам отдохнуть. Выполняется данная процедура не так сложно, поэтому при необходимости вы легко можете сделать приятному близкому человеку.

Что нужно знать о массаже?

Как делать расслабляющий массажПеред тем как сделать расслабляющий массаж, необходимо ознакомиться с некоторыми нюансами. Самое главное: помните, что процедура должна выполняться согласно правилам. Ведь лишь в этом случае вы подарите близкому приятные ощущения, и при этом не навредите его здоровью.

В первую очередь любые движения должны выполняться вдоль лимфатических путей. Это аксиома. А во время массажа шеи – от волос к плечам. При этом желательно не допускать пауз между массирующими движениями.

Разумеется, лучше всего делать процедуру на голую спину. В этом случае человек получит большую пользу, да и вам будет проще выполнять движения. А чтобы руки легко скользили по коже, используйте косметические масла или другие специальные средства. Если таковых нет, можете взять оливковое масло или обычный детский крем.

Техника расслабляющего массажа

Обычно данная процедура выполняется на спине, поскольку эта часть тела испытывает наибольшие нагрузки. Она будет полезна любому человеку – даже тому, у кого нет проблем со здоровьем. Ведь расслабляющий массаж выполняется не для лечения или предотвращения каких-то болезней. Это просто приятная процедура, снимающая напряжение мышц, повышающая настроение и позволяющая забыть о проблемах хоть на некоторое время. Стрессовым нагрузкам подвергается любой из нас (на учебе, работе, в личной жизни), поэтому расслабляющий массаж никому не помешает.

Выполняется он несложно. В данном случае применяются наиболее популярные приемы:

  1. Растирание. Выполняется двумя разными способами. Поверхностное растирание производится подушечками пальцев, а глубокое – большими пальцами или ребром ладони. На спине такой прием выполняется в любом направлении. При массировании шеи и плеч необходимо начинать от линии волос и двигаться вниз.
  2. Разминания. Здесь надо оттягивать кожу спины ладонью с большим пальцем или подушечками пальцев. При этом старайтесь не задевать зоны позвоночника, разминая лишь боковые области.
  3. Поколачивания. Они применяются для расслабляющего массажа не всегда, а только если нужно снять напряжение с мышц. Делаются поколачивания кистью руки, сложенной в виде коробочки. В качестве альтернативного варианта подходят удары расслабленной ладонью.
  4. Надавливания. Здесь надо давить на конкретные зоны в течение пары секунд. Сначала делаются легкие надавливания, а затем нажим постепенно усиливается. Начинайте выполнять движения вдоль позвоночника, двигаясь сверху вниз. Но при этом старайтесь располагать пальцы на расстоянии 3 см от позвонков.
  5. Вибрация. Это уже сложная техника, состоящая из быстрых, но несильных сотрясений, которые вызывают вибрации по спине. Зато прием очень полезен, поскольку вибрация воздействует и на мышцы, и на ткани, и на внутренние органы.
  6. Поглаживания. Выполняются сверху вниз, а потом в обратном порядке.

Если вы думаете как сделать расслабляющий массаж, то как видите, ничего сложного нет. Достаточно разобраться с каждым приемом по отдельности – и можно делать массаж своим близким.

Weight: 
17